この春からダイエットと筋トレにいそしみ、10kgの減量に成功した赤べこ氏。すっかりスリムないい男になったわけだが、それに気をよくしたのか調子に乗ってバイクまで乗り換えてしまった。しかも買ったのがアグスタF4-1000 だというから、まったく、筋トレは人生をもかえてしまうのだな。
そんな彼からメールが一本
「筋トレしてますが、筋肉がつきません。どんなプロテインを飲めば効果があるんでしょうか?」
ヤツは相変わらず、あたくしを男と勘違いしているようだ・・・(--;
まぁいい・・・。仕方ないのであたくしがプロテインの極意を伝授しよう。
筋トレは、毎日強い負荷をかけて、しゃかりきやりゃ〜いいってもんではない。栄養と休養がとても重要なポイントとなる。休養の取り方については『超回復』という言葉で検索すればいいだろう。
栄養だが、やはりプロテインだ。
プロテインはホエイプロテイン100%のものを買うこうと。以下2社は有名どころ。ちなみにあたくしはDNSを愛用中。
ドーム社DNSシリーズ
明治製菓 ザバスシリーズ
値段はどこもかわらないので、あとは好み。それから飲むタイミングに注意
★筋トレの直後(30分以内)
★就寝直前
このタイミングで1日2回。1日の摂取量は自分の体重×1.5g。たくさん運動したときは体重×2g
メーカー側もいろいろ工夫はしているようだが、チョコレート味、イチゴ味、バニラ味・・・いずれもあまりのまずさにブルーになってしまうのは覚悟してほしい。
なおプロテインは思いのほかカロリーも高いので、要注意。低カロリータイプもでているので、気になる人はそちらを選ぶもよし。
まぁこんなところかな。ほっほっほっ。
ていうか、あたくしはいったい、何をめざしているんでしょ〜か・・・
2006年10月04日(水)
No.8
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